Deine Hände halten den Kopf vorne, aber du spannst deine Rücken- und Nackenmuskeln an, indem du den Kopf in die Hände drückst. Löse diese Spannung nach etwa zehn Sekunden und ziehe deinen Kopf mit deinen Händen weiter in Richtung Brustbein. Wiederhole das Wechselspiel aus Anspannen, Lockerlassen und Dehnen mehrmals. 1 VIDEO: Rundrücken: Was kann man dagegen tun? (5 Min) Welche Symptome verursacht ein krummer Rücken? Ein Rundrücken ist nicht nur ein. 2 geierhals Rundrücken: Übungen gegen den "Witwenbuckel". Der Rundrücken gehört zu den . 3 Zusätzlich lernst du, mit welchen Übungen du einen Geierhals wegtrainieren kannst und was bei Nackenbeschwerden tatsächlich hilft. 4 Ab einem Winkel von 40 Grad besteht eine Hyperkyphose. Der Winkel wird in der Regel nach der sogenannten Cobb-Formel errechnet. Hierbei fertigt der behandelnde Arzt zunächst ein Röntgenbild an. Dann ermittelt er den oberen und unteren Neutralwirbel. 5 geierhals wegtrainieren Was kann man gegen ein HWS-Syndrom tun? Grundsätzlich behandelt der Arzt ein HWS . 6 In jedem Alter ist das Aufrichten der Wirbelsäule ein Stück weit wieder möglich. Jedoch muss man Übungen gegen einen Rundrücken regelmäßig, mindestens zweimal wöchentlich durchführen. 7 Was kann man gegen ein HWS-Syndrom tun? Grundsätzlich behandelt der Arzt ein HWS-Syndrom je nach zugrundeliegender Ursache. Lösen etwa verspannte Muskeln oder eine falsche Körperhaltung die Beschwerden aus, setzt der Arzt zunächst meist auf eine konservative Behandlung. 8 Übung: Mobilisationsübung. Über einen sanften Fingerdruck seitlich der Halswirbelsäule und einer aktiven Drehbewegung (Rotation) kommt es zur Mobilisation der HWS. Durch ein Versetzen der Finger wird so die komplette Halswirbelsäule mobilisiert. Ausgangsstellung. 9 Wie die Übungen genau funktionieren, zeigen wir dir hier: Übungen für deinen Atlaswirbel. Bei einer diagnostizierten Fehlstellung des Atlas ist die sogenannte Atlaskorrektur eine Möglichkeit, die Beschwerden zu lindern. Dadurch soll der verschobene Wirbel wieder an seinen Platz gebracht werden. buckel im nacken wegmassieren 10 buckel halswirbelsäule 12